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瑜伽初学者简单动作,轻松瘦腿

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发表于 2021-7-13 17:05:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
    露腿季节已经到了,不少美美看着自己的大粗腿只能黯然神伤。找对方法,练习下面的瘦腿瑜伽几个动作轻松帮助打造筷子腿,帮助您轻松HOLD住各种露腿性感美衣。还等什么,一起来加入初学者瑜伽的练法吧。

   

    鹫式

    具体做法:

    1.站立;

    2.在左大腿上,右小腿贴在左小腿的外侧,

    3.趾勾住左小腿,用左腿来平衡身体;

    4.双肘相叠,右手肘在上;

    5.前臂,双掌合十,保持3~5个深呼吸,还原,放松,再换另一侧进行练习。

    注意:如果是身体的平衡性较好的话,可以在双肘相叠的时候身体适当的向前倾。

    效果:这个动作能够有效燃烧腿部脂肪,同时还可以帮助消除和防止小腿肌肉抽搐的现象,增强身体的平衡感、协调性。

   

    蹲式

    具体做法:

    1.双腿分开略比肩宽,脚趾朝外,十指交叉,手臂下垂;

    2.呼气时,向下蹲约一尺的距离;保持5~8次呼吸,吸气时起直膝盖;

    3.呼气时,再向下蹲,使大腿与地面平行,保持5~8次呼吸;

    4.慢慢将脚跟立起,保持5~8次深呼吸;吸气时起直,调息休息,重复6~12次即可。

    效果:能够帮助去除大腿多余脂肪,还能够美化臀型,消除因为久坐引起的腿胀麻等不适。

   

    这些简单的动作大家平时在家里就可以完成,但是为了安全考虑,建议大家准备一个瑜伽垫,因为瑜伽垫可以起到防滑,保护身体关节的作用,练习起来效果会更好。

   

    很多瑜伽初入门的小伙伴会疑惑瑜伽垫多厚合适?tpe和nbr哪个好瑜伽垫?瑜伽垫哪个是正面?瑜伽垫什么牌子好?小编做了很多攻略,对比了很多品牌,如:哈他、Manduka、Supamax、青鸟、Atmananda、迪卡侬等,综合性比下来,我发现Supamax的质量更让人信赖。

    材质采用天然乳橡胶,产品上市之前全部经过毒性测试,并通过中国法规和欧盟标准。确保瑜伽垫对人体无害,无气味,保证练习者的健康。6mm厚度,薄厚密度适中,长时间支撑,膝关节和肘部不会觉得硌得疼。

   

    双面都有纹理设计,抓地牢固,防滑性能好。回弹性也很好,是超级适合瑜伽初学者使用的一款瑜伽垫,不知道买哪款瑜伽垫的朋友们赶快入手这款SupamaxTPE瑜伽垫啦。

   

    建议大家使用TPE材质瑜伽垫,因为TPE是一种可降解材质,可回收重复利用,无毒无味,回弹性高,使用寿命长,防滑效果也好。
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